️ Angst vorm TelefonierenHochsensibilitätKommunikationNervensystemReizüberflutungSelbstfürsorgeTelefonieren
Beschreibung
Der Anruf steht seit drei Tagen auf deiner Liste. Ein Termin beim Arzt, eine Rückfrage bei der Versicherung, eigentlich nichts Großes. Trotzdem schiebst du ihn vor dir her, und jedes Mal, wenn du das Handy in die Hand nimmst, legst du es wieder weg.
Viele hochsensible Menschen kennen das. Am Telefon fehlt dir vieles, woran du dich sonst orientierst, vor allem das Gesicht deines Gegenübers und seine Körpersprache. Dein Nervensystem muss in Sekunden aus einer Stimme herauslesen, wie die Stimmung ist und ob du gerade störst. Dazu kommt der Druck, sofort antworten zu müssen. Kein Wunder, dass sich ein kurzes Gespräch danach anfühlt wie eine kleine Prüfung.
Das hat viel mit deiner Wahrnehmung zu tun: Du nimmst sehr viel gleichzeitig auf, und das kostet Energie.
Was mir selbst und vielen meiner Klientinnen hilft: den Anruf in eine Tageszeit legen, in der du noch Kraft hast, und vorher zwei, drei Stichpunkte notieren. Nach dem Gespräch darfst du dir außerdem einen Moment zum Durchatmen gönnen, bevor es weitergeht.
Welcher Anruf wartet gerade bei dir?
Die ganze Podcastfolge und den ausführlichen Artikel mit typischen Alltagssituationen findest du auf meiner Homepage:
https://frausensibel.de/podcasts/telefonieren-als-hochsensible-warum-ein-einziger-anruf-so-viel-ueberwindung-kostet?utm_source=yoo4me&utm_medium=publikation&utm_campaign=telefonieren
Häufige Fragen
Häufige Fragen
Am Telefon fehlen Mimik und Körpersprache, an denen du dich im direkten Gespräch orientierst. Dein Nervensystem muss deshalb alles aus der Stimme herauslesen und gleichzeitig schnell reagieren. Diese Mischung aus Unsicherheit und Zeitdruck kostet viel Energie.
Unbehagen beim Telefonieren ist weit verbreitet und bei vielen Hochsensiblen eine gut nachvollziehbare Reaktion auf die vielen Reize. Wenn die Angst dich allerdings so stark einschränkt, dass wichtige Dinge dauerhaft liegen bleiben, kann psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll sein.
Plane den Anruf für eine Tageszeit, in der du noch Energie hast, und schreib dir vorher ein paar Stichpunkte auf. Es hilft auch, mit dem leichtesten Telefonat des Tages anzufangen und dir danach bewusst eine kurze Pause zu gönnen.
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