[{"id":"faq_dcd17f15-3c89-4b58-9643-23b415730db1","question":"Wie dynamisch ist das Tempo und wie wird die Atemsynchronisation (Vinyasa) gehalten?","answer":"Das Tempo ist fließend, fordernd und kardiovaskulär anregend. Wir nutzen fortgeschrittene Vinyasa-Kreativität, bei der die Asanas oft nur für einen Atemzug gehalten und nahtlos miteinander verbunden werden. Du solltest die Ujjayi-Atmung und die Aktivierung der Bandhas (Körperverschlüsse) sicher beherrschen, um deine Energie im schnellen Fluss effizient zu lenken und deine Gelenke bei schnellen Wechseln zu schützen."},{"id":"faq_310616b3-2879-428e-80df-e85a86080b03","question":"Was passiert, wenn ich bei dem hohen Tempo oder einer komplexen Armbalance nicht mehr mitkomme?","answer":"Eigenverantwortung steht an erster Stelle: Du darfst und sollst jederzeit selbstständig in die Kindeshaltung wechseln, um deinen Atem zu beruhigen. Der Kurs fordert dich mental und körperlich heraus, aber "fortgeschritten" bedeutet im Yoga vor allem, das eigene Ego abzulegen. Für jede komplexe Asana werden Vorstufen angeboten, sodass du im Fluss der Gruppe auf deinem persönlichen Maximum üben kannst, ohne dich zu überfordern."}]

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